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你應該注意的飲食習慣
【發布:】【2011-3-30】【關閉】

    不同的人當然有著不同的飲食習慣,但由于工作忙碌或其他原因,很多人的飲食習慣都出現了一些問題,這些問題時時刻刻都在危害著人體的健康。特別是在早餐這一部分人,有絕大一部分的人是選擇隨便吃一點或者直接不吃,而還有一些人則緊跟時尚、追求“體內環保”,在早上的時候只喝些提前冷藏在冰箱內的蔬菜汁、果汁等,認為這種早餐可以清理體內廢物,其實這都是在給胃制造隱患。

營養早餐應該這樣吃

    如果早上不吃早餐的話,蓄勢待發的膽汁就會“無用武之地”,從而造成膽汁濃縮膽固醇結晶析出,如果長時間這樣的話極有可能會誘發膽結石,同時還會增加患中風、心肌梗死的危險。在選擇早餐食物的時候像一些冷藏的蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶等飲品也不應考慮。如果不注意給自己養成一個良好的飲食習慣的話,我們的腸胃將是不良飲食習慣的直接受害者,因此要想保護好胃,應該注意以下幾點:  

    1.早餐要吃熱的食物

   在一年四季當中,日夜溫差大早晨室外的溫度都比較低,此時我們人體的肌肉、神經及血管等都還沒有完全舒張。如果在這個時候吃一些冰冷的食物,會在一定的程度上影響微循環,從而導致血流不暢。而且長期吃冰冷食物會導致食欲差,皮膚黯淡無光,喉嚨老有痰堵的感覺,抵抗力也會隨之下降。這些癥狀的產生都表明胃氣受損,并且傷及了機體的免疫能力

    2.早餐搭配要合理

    早餐食物的搭配很重要,除了應該選擇一些熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等“流質”食物以外,還應搭配一定量的“干點”。如谷類食品,這類食物經過人體的消化吸收以后能很快分解成為葡萄糖,糾正一夜睡眠后出現的低血糖現象。但由于谷類食品的消化比較快,2~3小時之后就會感到饑餓,因此可以適當的搭配一些含有蛋白質以及脂肪的食物,比如雞蛋、豆制品、瘦肉等。

   與此同時蔬菜、水果也是必不可少的,這些食物能給人體很好的補充水溶性維生素和膳食纖維,同時還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。但要值得注意的是,但早餐不宜過多食用太油膩的食物,因這些食品含有過多的脂肪,會給胃腸增加負擔。

    有很多上班族因為要趕公交的原因,因此買了早餐以后就邊走邊吃,甚至是一路狂奔著吃。無論哪樣都是極為不健康的,這樣的進餐方式會給腸胃對食物的消化與吸收造成一定的阻礙,并且在空氣中的一些不健康因子也會趁機從口中進入我們體內,因此最好是在家里吃完早餐后再去上班 。   

 
 
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